Iniziare bene la giornata
Ricordiamoci sempre che la giornata inizia quando andiamo a letto. È quello che facciamo in quel momento che determina l’andamento delle 24 ore successive perché nella soglia tra veglia e sonno abbiamo un ottimo accesso al nostro inconscio.
Quindi prima di addormentarci impostiamoci mentalmente di svegliarci non solo prima che suoni la sveglia, ma anche pieni di ottimismo ed entusiasmo.
Auto-motivarsi
La PNL crea una distinzione tra due diversi tipi di motivazione: motivazione via da qualcosa e motivazione verso qualcosa.
Possiamo essere motivati via da conflitti, critiche o paura di fallire o, viceversa, verso tranquillità, lodi, successo. Per ogni tipo di situazione tendiamo ad essere più nel primo o nel secondo modo. Una volta deciso quale tipo di motivazione funziona meglio per la situazione in cui ci troviamo dobbiamo procedere ed alimentarla per farla divampare.
Mettiamo ad esempio di voler smettere di giocare d’azzardo. Ci abbiamo provato ma la motivazione a continuare è più forte. Quindi per il “via da” dobbiamo alimentare la nostra motivazione a non giocare d’azzardo, in modo che superi la nostra motivazione a farlo.
Trovare la motivazione con la tecnica dello Swish
La PNL ci può aiutare a prendere in prestito la motivazione che proviamo nel fare qualcosa che amiamo fare.
Per fare ciò si avvale dello Swish, una tecnica che si basa sul principio che il nostro cervello non è in grado di distinguere la differenza tra gli avvenimenti e le immagini realmente accaduti o visti e quelli da noi solo immaginati.
Con questa tecnica possiamo correggere un comportamento senza compiere realmente un’azione, ma semplicemente immaginandola per poi sostituire l’immagine sbagliata con l’immagine corretta da noi disegnata.
In pratica, lo swish cambia il percorso in cui il nostro cervello va in”automatico”. In questo modo, insegniamo al nostro cervello a reindirizzarsi verso qualcosa di piacevole, di più bello. Sino a far in modo che diventi un nuovo automatismo e che il cervello lo faccia da solo.
Acquisire sicurezza con il cerchio della fiducia in se stessi
Ora siamo motivati e pronti all’azione, ma ci serve qualcosa in più: ci serve la convinzione di potercela fare, la fiducia in noi stessi.
Se non avessimo avuto fiducia in noi stessi da bambini, non avremmo mai imparato a camminare. Da bambini il concetto di fallimento non ha significato; continuiamo a provare fino a farcela. Purtroppo col crescere, la parola fallimento comincia a spaventarci. Talvolta arriviamo addirittura al punto di preferire di non provare, piuttosto che fallire.
Il cerchio della Fiducia in se stessi è una tecnica della PNL per trasferire sicurezza da un contesto in cui ci sentiamo padroni della situazione a uno in cui ci sentiamo inadeguati.
In alternativa al cerchio della fiducia (oppure in combinazione) possiamo usare anche lo Swish per acquisire sicurezza. Più tecniche abbiamo a disposizione e più frequentemente le usiamo, più potente sarà l’effetto.
Ancorare un comportamento
Poniamo di voler reagire a certe situazioni in un determinato modo. Per esempio vogliamo non essere più nervosi quando facciamo delle presentazioni in pubblico.
Non sarebbe bello poter programmare noi stessi per riuscire a fare bene e con uno standard elevato di prestazioni quello che dobbiamo fare, nonostante i dubbi o le emozioni?
La PNL viene in nostro aiuto con la tecnica dell’ancoraggio. L’ancoraggio si riferisce alla tendenza di un qualsiasi elemento di un’esperienza a rievocare l’intera esperienza. La PNL utilizza questo fenomeno del tutto naturale per creare stimoli che innescano artificialmente una determinata esperienza.
Qualsiasi cosa può fungere da ancora: un brano musicale che ci fa sentire romantici perché ci ricorda la persona che amiamo, oppure l’odore del caffè che associamo all’atmosfera amichevole di un bar.